|
Тело всегда правдиво.
"Движение в Равновесии" (или "Искусство Быть Скелетом"). 
"Движение в Равновесии" - еженедельное двухчасовое занятие: час движения и час беседы, обмена ощущениями, и упражнениями, связанными с прикосновением.
Рекомендуется:
1. пожилым - потому что упражнения нетрудны и не имеют возрастных ограничений. Недельное занятие обеспечивает достаточную "смазку" всех суставов и растяжку всех жил тела. В этом качестве техника Розен Движения очень популярна в США, люди занимаются десятилетиями , раз в неделю, и процессы старения чрезвычайно замедляются. Вскоре участники Розен групп замечают, что с легкостью выполняют действия, бывшие им недоступными прежде, что в прогулках и походах они обгоняют своих супругов и порой даже детей. См. видео одного из Розен классов здесь.
2. беременным - как легкое, доступное на любой стадии беременности движение, ставящее к тому же особый акцент на контакте с телом и освобождении мышц - в том числе мышц таза. Чувствовать и давать происходить, течь с рекой события, не торопя ее - важнейший для роженицы навык - и есть "центральная ось" Движения в равновесии". Как и всякая другая психотерапия, оно способствует контакту с собственными внутренними содержаниями, осознаванию забытого и ставшего недоступным в теле и мире, и это особенно актуально в период перестройки и подготовки к рождению нового, каким является беременность. В соматической психотерапии существует мнение, что токсикоз -самоосвобождение организма от ядов перед родами - может быть уменьшен работой с бессознательным, и здесь практика медленного движения, выводящего в сознание заторопленные темы, может быть очень к месту.
3.всем, любящим себя и желающим любить себя больше, любящим движение и танец, слишком засидевшимися перед компьютором, осознающим, что душа и тело- части друг друга, желающим научиться танцевать, ощущающим скованность, имеющим или не имеющим ограничения в подвижности.
4. стремящимся понять себя лучше.
Уроки движения Эльзы Гиндлер( "Движение для работающих людей"), Шарлотты Селвер (Sensory Awareness), Мэрион Розен (Rosen Movement and Bodywork), Матиаса Александера (Alexander Technique), Моше Фельденкрайза (Awareness Through Movement), Милтона Трэгера ( Trager Approach), Паулы Гарбург и других ... в общем, сводятся к осознаванию.
Осознаванию себя ощущением тела. Это видно и из названий (если последние не сводятся к имени основателя). AWARENESS, осознавание, так или иначе присутствует в них, как и в других, не основанных на движении, но связанных с наблюдением за телом системах (например, Somatic Awareness Питера Левина).
Почти каждый автор метода начинал с самоизлечения: "бабушка телесно-ориентированной психотерапии" Эльза Гиндлер была неизлечимо больна туберкулезом, научилась дышать здоровым легким, давая отдых больному, и - к изумлению врачей -вылечилась; Мэрион Розен страдала астмой и мечтала стать танцовщицей, в результате - наблюдала и осознавала движения балерин и научилась контролировать дыхание; Моше Фельденкрайз (бывший доктором физико-математических наук, футболистом и знаменитым дзюдоистом- первым в истории чемпионом Европы по дзю-до недальневосточного происхождения) - преодолевал последствия футбольной травмы, актер Матиас Александер боролся с пропаданием голоса на сцене и т.д. Соответственно, их системы подходят к единству мышления-движения-ощущения с разных сторон, через разные органы и части тела. Всегда через тело и всегда в движении. Всегда от движения - к ощущению и - к мышлению.
В моем опыте, занимаясь с учителями и по книгам, я естественно (ненарочно) смешал эти методы. Каждый из учителей оттенил других и помог приблизиться к сути работы. Например, Розен Движение , уделяющее наилбольшее внимание дыхательно-плечевому поясу, было неполно и непонятно для меня, пока я не встретился с особой ролью ног и Земли у Милтона Трегера. Человек не расслабит грудь и плечи, пока не встанет по-настоящему на ноги. Он будет пытаться летать, компенсируя недостаток чувства опоры. Но, поскольку у нас нет крыльев, стремление держать себя (чуть) выше Земли или стоять, не чувствуя ног, скорее всего приведет к хронической боли в плечах и скованности дыхания - верх компенсирует потерю низа (безуспешно).
Александер и Фельденкрайз учат обращать внимание на зря работающие мышцы. Что работает, когда мы лежим, сидим? Моше Фельденкрайз поразил меня сообщением о том, что наш скелет может стоять и без мышц - надо только правильно сориентировать все косточки.( В свою очередь, сам по себе скелет лично меня радует тем, что как бы мы ни страдали, череп, под слоем плачущих мышц, всегда улыбается:-) Итак, любое усилие, пока мы не движемся, излишне и указует на непродуктивный паттерн; любое движение можно совершить с минимальным усилием,если ощутить каждую часть тела в общей композиции действия.
Фельденкрайз изобрел тысячи упражнений, выполняя которые, человек сталкивается с добровольно наложенными им на себя ограничениями. Некоторые упражнения очень полезны в быту - например, вставание со стула, которое для пожилых становится проблемой, вызываемой, как им кажется, негибкостью суставов и слабостью мышц - превращается в легко выполнимое действие по переносу тяжести головы и тела вперед, со стула на ноги и пол. Некоторые его упражнения как бы абсурдны, например, покачивание стоя или сидя с минимально ощутимой амплитудой - эти оказывают наиболее глубокое воздействие на наш ментальный мир.
Но, занимаясь по Фельденкрайзу, я чувствовал себя в сухом математическом мире бесконечно малых величин. Возвращаясь к почти танцевальным движениям Мэрион Розен - ее систему я охарактеризовал бы как основу всякого танца: начало, где танцуется не форма, которую надо помнить и воспроизводить, а движение ощущается изнутри - там я возвращался в мир эмоций, в более женственный и легкий для меня мир. Можно множить сравнения, но я ограничусь написанным: уже ясно, почему несколько подходов соединяются в одном курсе.
Прикосновение - это как бы четвертое измерение движения, само по себе вид движения, а движение - вид прикосновения - к себе, соприкосновение и взаимодействие мышц, костей, связок, нервов... Работа с телом партнера - очень мощное стредство самопознания. Что я чувствую, прикасаясь? Или даже, замечая, что кто-то направляется ко мне? Могу ли я свободно дышать когда меня касаются/когда я касаюсь? Что происходит с моим чувством земли и опоры? Не является ли для меня любой акт любви - борьбой? Могу ли я принять поддержку? Почувствовать свой вес, доверив его другому?Могу ли расслабиться в ощутимом присутствии другого? - Как вы замечаете, я не собираюсь обучать вас в этом курсе лечению другого человека, наша задача не в этом. Вообще, в этом курсе мы не очень-то собираемся что-либо "делать".
Пауза между движениями важнее самих движений. Сергей Юрский написал книгу о работе актера и назвал ее: "Кто держит паузу?" Имея ввиду различие театра и кино: в кино паузу определяют режиссер с монтажером (у них ножницы), а в театре - сам актер, находясь на сцене, в контакте со зрителем. Пауза в театре - место дыхания и чувства, время восстановления контакта. В Движении пауза - возвращение к контакту с собой, к "что я чувствую", к "что изменилось? "Мы хотим замедлиться и приблизиться к центру равновесия.
Ведущий: Владимир Горенштейн
Занятия будут проходить по воскресеньям.
Первое ознакомительное занятие в воскресенье 29 ноября.
Цена ознакомительного занятия 30 шек.
Далее 50 шекелей за занятие.
Ссылки по теме:
Ориентированные на тело системы роста. Фейдимен Д., Фрейгер Р.
Медитации Шарлотты Селвер. Валерий Матушкин
"Розен Движение и Работа с Телом" (Rosen Movement and Bodywork).
О Мэрин Розен.
Мэрион Розен о Розен-методе
Розен-метод глазами клиента.
Подробности и запись по телефону:
Витниша - 0547-768911
Игорь 0503-445543
Боря - 0523-500392
|
Hebrew
